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En cualquier dieta enfocada en la salud, bienestar general y ganancia muscular tienen que estar la proteína. Es una de las sustancias esenciales para la formación de fibras musculares y realiza otras funciones claves en nuestro sistema. Si has escuchado sobre ellas, pero no sabes qué son las proteínas y por qué deberías comprar proteínas en Venezuela, llegaste al luchar indicado. Te explicaremos los puntos esenciales para saber qué son y por qué son tan populares dentro de la comunidad fitness.
Qué son las proteínas
Las proteínas son elementos básicos de la vida formados por aminoácidos unidos entre sí. Los aminoácidos son los pilares fundamentales de la vida. Son moléculas orgánicas pequeñas, bases de la proteína, que realizan diversas funciones celulares y transmisiones nerviosas y se encuentran presentes en cada célula del cuerpo humano.
Los aminoácidos se organizan en cientos de estructuras para formar una proteína completa. De hecho, una sola proteína puede estar compuesta por 300 o más aminoácidos.
Tomar proteína es vital debido a que muchos de los aminoácidos que lo conforman son esenciales y no se producen de manera natural en el cuerpo, sino que se tienen que obtener de los alimentos, como la carne roja.
Beneficios de las proteínas
Existen diferentes tipos de proteína y cada una tiene una función específica para el cuerpo. Sin embargo, a grandes rasgos, estos componentes forman las células y los tejidos, al igual que las enzimas, las hormonas y las mismas proteínas.
Tomar proteína o llevar una dieta rica en proteína ayuda a fortalecer el cuerpo, acelerar y promover la reparación de los tejidos, regular las hormonas y hasta ayudar a la circulación del oxígeno en la sangre.
Nuestro cuerpo tiene una demanda de aminoácidos constante. Las proteínas se reparan y reemplazan a lo largo de nuestra vida en un proceso llamado síntesis proteico. Debemos ingerir y tomar estos componentes para evitar deficiencias y problemas de salud relacionados con esta sustancia.
En términos de ejercicio y entrenamiento, la proteína es clave debido a que juega un papel especial en el crecimiento de las células y los tejidos musculares. Si quieres un crecimiento rápido, necesitas tomar más proteínas.
Alimentos ricos en proteína y suplementos
Ahora, ¿qué debo comer y tomar para cubrir las exigencias de proteína de nuestro cuerpo? Afortunadamente, existen numerosos alimentos y producto de venta libre y legal que te permiten obtener todos esos beneficios mencionados.
La carne es el alimento estrella de la proteína. Debes mantener una dieta alta en mariscos, pollo, pavo, pescado y carnes roja. Sin embargo, a diferencia de la creencia popular, no son los únicos. Hay otras fuentes ricas de proteína, como los huevos, las lentejas, la mantequilla de maní, los frijoles negros y los garbanzos.
También puedes cubrir tus necesidades de proteína para ganancia muscular con fuentes animales y vegetales, como la proteína de soja y la proteína de leche.
Por último, debemos hablar de los suplementos de proteína. Son un gran complemento a la dieta para aumentar tu ingesta de aminoácidos esenciales. Encontrarás tanto batidos, como proteínas en polvo, para tomártelos antes o después de entrenar.
